糖質制限ダイエット

6/30(金)

この前、スポーツジムの申し込みで75歳のじーさんと、夫婦と勘違いされた事件以来、自分を見つめなおしていた。
っていうか、3月の人間ドックでスタッフさんから、「ちょっと体重増加してますねぇ~・・・。」と
厳しい現実を突きつけられてその時にも自分のを見つめなおしてはいたんだ。
で、ちょっと夕食だけ抜けば2、3日で戻るんじゃないの って、やってみたけど、全く動かない体重計の数字。
なんでだ!!! 昔は戻すのは簡単だったのに 

今年、51歳になるあたし。 代謝の低下。更年期。こういうもろもろで痩せにくい体になっちゃってるんだよね。
そこで、ちょっと自分の食生活を見直してみた。

夕飯は、まぁ、色々、バランスも考えて作ってはいるから問題ないにしても、
朝、甘い菓子パンをしょっちゅう買ってきて、2個食べる。
昼、めんどくさいからって、カップラーメンや、レトルトカレー。 冷ご飯でチャーハン。 
麺類が好きやから、さぬきうどんにクリームチーズと麺つゆ入れてかき混ぜる (これ、ほんま、うまい)
スーパーで目新しいパスタソースを見つけると、すべて試してみる。
これこれ・・・・これがきっと太った原因。 炭水化物ばっちこいメニュー。

5月の頭に計った体重は なんと、、、、47.5kg 
やべぇ~~よ。 やべぇ~~。 実際、結婚してから最大重量だぜ。
152cmの身長のあたしには、重すぎる。 BMIとかで見ると、まだイケるなって思うけど(思うのか!)、明らか、容姿が変わってきてるし、去年のパンツの腰がキツイ・・・。
このまま自分を甘やかしてると、どんどん太っていくんだろうっていう想像・・・怖ぇ・・・。

そこで糖質制限(ゆる)
とりあえず、試したことは、朝は、ローソンのブランパン。ローソンには糖質制限パンが多いので、ローソンがあれば生きてける気がする。

そして、ダイエットっていうブルーな気持ちが少しでもあがるようにと、これ、買いました。
ニトリのスキレット (15cm)  ニトスキっすよ~

IMG_2157.jpg 

Img_2160.jpg

昼、一人でもちゃんと糖質を考えて作ることに決めた。でもめんどくさかったら続かない。
でも、スキレットなら焼いてそのまま食べられるから洗い物もスキレットだけ。 楽ちんだし、オサレ~♪

あと、一人鍋も買ってみた。 こういう鍋に入れる麺が重要!
Img_2158.jpg

麺類が好きなあたしを助けてくれているのは、この2つ。 ほとんど
10010004901530212016_1.jpg 無題

こういう麺が今は簡単にスーパーで手に入るからお手軽に糖質ダウン。
この麺を使って作ってみた。
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紀文 糖質0麺でジェノベーゼ風

Img_2147.jpg

こんにゃくパーク 月のうさぎ 冷し中華こんにゃく

夕飯もご飯は食べずおかずだけ。白米のかわりにお豆腐を食べたり。
3時のおやつには、毎日、自分へのご褒美に何か甘いものを食べることにした。 でも、今までみたいにだらだら何個も食べるのはやめて、ちゃんと糖質を考えて、これだけ!!って量を決めて食べることに。

日曜日は、夫テツとおでかけしてる事も多いし、そこで糖質制限で、あれもこれも食べちゃマズイ!って言うのも楽しくないので、日曜はチートデイって決めて、好きなものを食べて楽しむようにした。
友達や職場の人とのお食事会なども、今まで通り。 差し入れやお土産なども遠慮せず。
そこで必ず体重は増えてしまうけど、また翌日から調整を繰り返して・・・・

2か月、ゆるく糖質を制限した結果・・・
FullSizeRenderaa.jpg

47.5kg ⇒ 44.2kg (-3.3kg) 
ひゃっほぉ~ぃ

最初は、糖質の制限がうまくわからなくて、ほとんど食べずにいたら、糖質を制限するよりもカロリーを制限しちゃって、ふらふらしたから、こりゃ間違ってるわ!!と軌道修正しながらやってみた。
糖質の高いものをなるべく控えて、、、っていうか、あたしの場合、うどん、ラーメン、パスタ。これを控えた。
野菜とタンパク質をしっかり摂って、おなかいっぱい食べてこの結果。
どうですか!! 理恵さん、やるときゃーやるんだぜ。

でも、これで一応、だいたいどうやったら痩せるのかはわかったけど、維持していくっていうのが次の課題。
今までのように、食べてもそれほど太らないってたかをくくってたんじゃ、中年太りまっしぐらになってしまう。
そういうお年頃だから、引き続き、食の質を見直しながら、日々、気を付けて生活しようっと。
また、1か月後、書きたいと思います。

animal_suwaru02_a_06.png 理恵 2017.6.30

あー、ラーメン、食いてぇ


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